骨盆調整瘦身
在日本，以「骨盆矯正」為主題的書籍數年來都長踞暢銷書排行榜，矯正方法除了改善姿勢、做骨盆操以外，有的還會在下腹部或雙腿綁帶子輔助。
2招讓你擁有健康骨盆
核心肌群平衡運動
1.趴在墊子上，雙手往前舉，身體放鬆。
2.用腹部和腰部的力量，抬高左手和右腳，停留約30秒後，回到步驟1的位置；接著換抬高右手和左腳，同樣維持30秒。較進階的做法則是雙手雙腳一起抬高。
3.每天做10～15次。
核心肌群強化運動
1.趴在墊子上，雙手往後交握放在臀部，膝蓋放鬆彎曲。
2.用腰部和腹部的力量，將上半身抬起，背部盡量往後挺，雙腳往後延伸，維持約30秒，慢慢放鬆回到步驟1的位置。做動作時不要憋氣，呼吸盡量放慢。
3.每天做10～15次。
