多問問想要當什麼樣的自己？
真正想要的是什麼？.
想要有什麼樣的能力？
該如何去獲得這些能力？
要如何付諸行動？
列一張表：
渴望擁有的優點訂做一個自己
清晰的描繪出想要的自己.
然後還有散步練練瑜珈.
散步鍛鍊身體；瑜珈修養身心.
數位相機拍照不用錢，然後用電腦處理照片.
讀書的重點可以用電腦打成筆記.
還有用電腦打日記.，鍛鍊寫作能力.
缺乏專注力的部分，用瑜珈術改變。
單腳站立，一腳鉤住另一腳的大腿內側。雙手和掌。
冥想；
放鬆肩膀力量，做全身呼吸。
吸氣十秒、閉氣十秒、吐氣十秒
，熟練後逐漸增長時間。
自我催眠：睡前，依照冥想法的方式放鬆全身，
想像自己搭電梯逐漸往下降。
想像有一道光，照在自己身上，補充自己的能量。
三種訓練都需要拋棄雜念。
這個步驟最為艱難。
因此，可以用數呼吸次數的方式來摒棄雜念。
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任何時候都不要看輕自己。
在關鍵時刻，敢於說「我很重要」。
說出來，你的人生旅程就會由此掀開新的一頁。
吃下去的食物，必須消化、吸收，才能獲得營養。
閱讀書籍也是如此，必須思考、消化、融會貫通，身體
力行，才能真正獲得智慧。
要獲得才能必須學習，要學習的先決條件，就是要內心寧靜。
要擁有堅強的心靈，就必須先擁有強壯的身體。
建議：每天出門散步一小時以上，而且必須是風雨無阻。（颱風除外）
平常在家，可以鍛鍊瑜珈。
冥想打坐，會有助於精神力的成長。
※天天練習※
同時，要不斷閱讀有益心靈成長的書籍，
讓大腦輸入新的軟體程式，
才能夠真正拋棄過去的弱點和缺點，
拋棄那些不良的思想
所謂「思考」就是學與問，就是和其他的學問結合、融會貫通。
問，就是質疑，問為什麼？問如何證明？問真偽、問是否符合事實。
思考的另一個需要背景是大量閱讀，廣泛的閱讀才能夠建立知識的底層架構，
以邏輯做為骨架，以各種知識作為血肉、融合為一個知識核心。
這在認知心裡學上稱為「基模」。
就如同物質的核子核心，去吸引、吸收其他的元素，然後結合。
吸引力，就是一種愛的力量。
物質有萬有引力，心靈有仁愛、慈愛、慈悲、寬容，這些都屬於吸引力。
擁有吸引力的人，會得人助。
能得人助的人，就是有德。
因為他所謀的非僅個人一己之力，而是眾人之利，所以可獲得賢者之助，以補其能力之不足。
無私、謙卑、愛人、愛物，便是德。
思考能力就是要培養邏輯能力，
分辨真偽要能對付詭辯，破除模糊帶過掩人耳目、欺眾惑愚的論調。
在眾人認為理所當然的觀念中，提出質疑，找出真正「為什麼」的答案。
有的，的確為真，有的，卻是偽論。小疑小悟、大疑大悟、不疑不悟！
心經兩百多字，很適合背誦起來，然後在心中思考。
何謂般若波羅密？何謂五蘊？為何說五蘊皆空？
為何說色即是空？色是什麼？空是什麼？
色受想行識如果是空，要如何證明是空？不垢不淨、不生不滅，又是什麼境界？
涅盤意指為何？如何涅盤？為何要涅盤？涅盤如何能離苦得樂，
遠離一切顛倒妄想，度一切苦厄？要達到這樣的境界，需要如何修練心性？
誰曾經做到？該以誰為師？如何借鏡？
除了閱讀白話句解之外，更需要自己進一步思考這些問題。
而不是單向照單全收，其實卻毫無吸收。
不是小和尚念經，有口無心。
筆記做完不代表已經吸收，真正的吸收，是融會貫通。能自己用自己的話來解釋。
想像眼前有一個學生，你要讓他理解這些道理，
你該如何對他說明，而且能解釋為什麼？能做到這一點，就勉強算是理解的第一步了！
